Progressive Muskelentspannung


 PMR ( progressive Muskelentspannung nach Jacobsen)

 

Entspannen durch anspannen: Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann es gelingen, auf körperlicher und seelischer Ebene wieder locker zu lassen.

Diese Technik der Entspannung beruht auf der wechselweisen Anspannung und Entspannung der Muskulatur. Wenn Sie etwas als gefährlich einschätzen, wird der Kreislauf beschleunigt, das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt und die Muskeln spannen sich an.

Die Muskeln verkürzen sich und ziehen sich zusammen, was dann als Spannung empfunden wird. Diesen mit Angstgefühlen verknüpften Prozeß können Sie mit Entspannungstechniken umkehren

 

 

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts."

                                                                                              (Arthur Schopenhauer)